Ring oss
031 38 37 000Psykolog och somnolog som ger forskningsbaserade verktyg för bättre sömn, hälsa och prestation.
Vill du hellre prata? Ring 031 38 37 000
5.00 av 5
Toppbetyg!Kristoffer Bothelius är psykolog, somnolog och sömnforskare med en tydlig passion för att sprida kunskap om sömnens avgörande betydelse för hälsa, prestation och livskvalitet. Genom att kombinera forskning med klinisk erfarenhet erbjuder han föreläsningar som inte bara skapar förståelse utan också leder till verklig förändring. Med en engagerande och pedagogisk stil ger Kristoffer deltagarna konkreta verktyg för att förbättra sin sömn och använda den som en resurs i både arbetsliv och vardag. Hans föreläsningar riktar sig till företag, organisationer och privatpersoner som vill stärka välmående, fokus och hållbar prestation.
Kristoffer Bothelius är psykolog, somnolog och sömnforskare med djup expertis inom sömn och dess påverkan på både fysisk och mental hälsa. Med en stark vetenskaplig grund och omfattande erfarenhet av att föreläsa för akademiska institutioner, företag och allmänheten har han utvecklat en tydlig och engagerande pedagogik. Han förklarar hur sömn påverkar hjärnan, kroppen och vår dagliga funktion samt varför återhämtning är avgörande för långsiktig hälsa, balans och livskvalitet. Kristoffer gör avancerad forskning begriplig och relevant genom att koppla den till vardagens verkliga utmaningar.
I sina föreläsningar kombinerar Kristoffer den senaste sömnforskningen med kliniska insikter och praktisk erfarenhet. Han förklarar hur sömn påverkar hjärnans förmåga till fokus, beslutsfattande, minne, kreativitet och stresstålighet samt hur psykologiska faktorer som upplevd energi, sinnesstämning och motivation påverkas när återhämtningen brister. Genom konkreta exempel och tydliga förklaringar får deltagarna förståelse för hur sömn fungerar och hur den kan optimeras i praktiken. Fokus ligger på att ge verktyg som är realistiska att använda i vardagen och som leder till hållbara förbättringar över tid.
Kristoffer tydliggör sambandet mellan sömn, arbetsförmåga och hållbar prestation i ett modernt arbetsliv. Han förklarar hur sömn påverkar fokus, beslutsfattande, minne, kreativitet och stresstålighet samt hur energi, humör och motivation påverkas när återhämtningen brister. Deltagarna får insikter i hur sömnbrist kan bidra till negativa spiraler av stress, minskad arbetsglädje och sämre samspel samt hur förbättrad sömnkvalitet kan stärka både psykisk och fysisk hälsa. Föreläsningarna ger konkreta, realistiska strategier och praktiska verktyg som hjälper deltagarna att hantera vanliga sömnutmaningar, minska oro kring sömn och skapa stabilare återhämtning för jämnare prestation och ökat välbefinnande över tid.
Ett återkommande inslag i Kristoffers föreläsningar är hur sömnbehov och sömnmönster förändras genom livet och hur dessa förändringar påverkar vår energi, återhämtning och funktion i vardagen. Han beskriver hur sömnen utvecklas från barndom till ålderdom och vilka utmaningar som ofta uppstår i olika livsfaser, särskilt i perioder med höga krav och mycket ansvar. Föreläsningen ger ökad förståelse för varför sömnen förändras över tid och hur vi kan anpassa vanor och förväntningar för att skapa bättre förutsättningar för återhämtning, prestation och välmående oavsett ålder och livssituation.
Kristoffer Bothelius är en uppskattad och erfaren föreläsare som får höga omdömen för sin tydliga kommunikation, pedagogiska skicklighet och förmåga att engagera sina åhörare. Hans föreläsningar är inspirerande, interaktiva och praktiskt användbara. Han erbjuder även skräddarsydda föreläsningar anpassade efter specifika målgrupper som chefer, skiftarbetare eller idrottare. Att boka en föreläsning med Kristoffer Bothelius innebär att ge deltagarna kunskap, insikter och konkreta verktyg för att använda sömnen som en resurs för bättre hälsa, starkare prestation och ökad livskvalitet.
5 av 5
Jättebra!
Malin Jungbeck, HR-ansvarigNacka Energi
5 av 5
Kristoffer är en briljant föreläsare, lugn och oerhört pedagogisk.
Peter BlomqvistÖrnsköldsviks Senioruniversitet
5 av 5
Kristoffer är en mycket kunnig och engagerande föreläsare som gör komplexa ämnen både intressanta och lättillgängliga.
Thomas JernhagKBT Sydost i Kalmar AB
5 av 5
Kristoffer har en sällsynt förmåga att lugnt och metodiskt redovisa och beskriva sammansatta förlopp. Utifrån ett vetenskapligt förhållningssätt skapar han med lust och engagemang både intresse och klarhet.
Ivars JegersPensionärsuniversitetet i Gävle
5 av 5
Kristoffer får konsekvent höga omdömen och rankas regelbundet som den bästa föreläsaren på kursen. Han är särskilt omtyckt för sin förmåga att förklara information på ett engagerande och pedagogiskt sätt.
Nils GasslanderPsykologprogrammet, Uppsala Universitet
Kristoffer Bothelius föreläsning:
Den här föreläsningen ger deltagarna en tydlig och forskningsförankrad bild av hur sömn påverkar fokus, beslutsfattande, minne och kreativitet och varför återhämtning är avgörande för långsiktigt hållbara resultat i ett krävande arbetsliv.
Vad ni får med er
En fördjupad förståelse för hur bristande sömn påverkar prestation, stress och kognitiv förmåga i arbetsvardagar med högt tempo och många intryck.
Konkreta och realistiska strategier som fungerar i en vanlig arbetsvecka för att förbättra sömnkvaliteten och stärka återhämtningen.
Praktiska verktyg som hjälper till att minska oro och stress kopplat till sömn och skapa förutsättningar för en stabil och hållbar arbetsförmåga.
Föreläsningen är särskilt relevant för kunskapsintensiva organisationer och anpassas efter era förutsättningar för att bidra till jämnare prestation och bättre välmående över tid.
Kristoffer Bothelius föreläsning:
Den här föreläsningen visar hur sömn påverkar energi, känsloläge, tålamod, samspel och motivation och varför sömn är en avgörande faktor för arbetsglädje och engagemang över tid.
Vad ni får med er
En tydlig förståelse för hur stress och sömnproblem kan skapa negativa cirklar som gradvis dränerar motivation och arbetsglädje.
Konkreta exempel på hur små men strategiska beteendeförändringar kan bryta mönster som påverkar energi, humör och samarbete.
Praktiska verktyg för återhämtning och hållbara vanor som stärker välmående, engagemang och samspel i arbetsvardagen.
Föreläsningen passar särskilt väl som inspirationsföreläsning för större personalgrupper men kan även anpassas för chefs- och HR-forum med fokus på långsiktigt hållbart arbetsklimat.
Kristoffer Bothelius föreläsning:
Den här föreläsningen visar hur sömnens förutsättningar förändras genom livet och varför olika åldrar kräver olika strategier för god sömn, återhämtning och fungerande vardag.
Vad ni får med er
Förståelse för hur sömnbehov och biologiska förutsättningar skiljer sig mellan barn, tonåringar och seniorer och hur det påverkar vardag och prestation.
Konkreta råd för små barn kring trygga rutiner och hållbara vanor som fungerar i familjens vardag.
Praktiska strategier för tonåringar och seniorer som stärker sömnkvalitet, återhämtning och balans vid studier, idrott eller senare i livet.
Föreläsningen kan anpassas och vinklas mot en specifik åldersgrupp eller kombineras för att ge en helhetsbild av sömn genom livets olika faser.
Kristoffer Bothelius föreläsning:
En flexibel föreläsning som utformas efter era behov och mål, med syfte att skapa hållbara förändringar för bättre hälsa och prestation.
Från semesterrytm till arbetsrytm – om sömn, dygnsrytm och att komma tillbaka till jobbet Efter några veckors semester är det många som nu har återvänt till arbetet. Mötena börjar åter fylla kalendern och ambitionen är kanske att snabbt komma upp i normal arbetstakt. Men kroppen byter inte ry
