Skärmtid är en vanlig källa till konflikter i många familjer. Men är det verkligen antalet timmar framför skärmen som är problemet? Siri Helle, prisbelönt psykolog, författare och expert på digitala vanor, förklarar varför vi behöver fokusera mindre på skärmminuter och mer på relationer och rutiner. Här delar hon fyra konkreta tips för att minska skärmbråken hemma.
Åldersgränser, skärmtidsrekommendationer och nu även mobilförbud i grundskolan. Många försöker febrilt att hänga med i alla nya råd och riktlinjer om ungas skärmtid.
Som psykolog märker jag att fokus i media ofta landar fel. Vi pratar om att räkna barns skärmminuter, när det som verkligen gör skillnad är rutiner och relationer i vardagen.
Här är mina bästa tips för att förebygga skärmbråk:
1. Fokusera på alternativen.
Vi pratar ofta om att skärmar stjäl för mycket tid. Den viktigaste frågan är egentligen – tid från vad? Stötta barnet till fritidsintressen, regelbundna sovtider och nära vänner. Då minskar ofta skärmtiden av sig själv.
2. Rutiner hemma.
Förutsägbarhet gör barn lugna och minskar konfliktytorna. Prata ihop er i familjen om hur ni vill att en vanlig vecka ska se ut. Enas om mobilfritt under gemensamma måltider, läxläsning och att alla lämnar mobilen utanför sovrummet. Uppdatera överenskommelserna med några veckor eller månaders mellanrum, så att vardagen flyter på smidigare.
3. Insyn ger trygghet.
Häng med i barnets digitala intressen. Kolla på roliga klipp, spela ihop ibland och följ deras favoritkanaler. Ju mer ni delar nätets roliga sidor, desto lättare blir det för barnet att våga fråga eller be om hjälp när något blir fel.
4. Prioritera umgänget.
Den viktigaste skyddsfaktorn för barn på nätet är en trygg vuxen som de vågar prata med när något händer. Om ni fastnat i ett jobbigt mönster av tjat och skärmbråk kan det vara extra viktigt att planera in kravlöst umgänge då och då, när ni kan ”bara vara” ihop. Kanske en myskväll, bilutflykt eller låta barnet välja?
Siri Helle är psykolog, faktagranskare på 1177 och författare till flera uppmärksammade böcker som Känslofällan och Smartare än din telefon. Hon föreläser för vårdnadshavare, kommuner och arbetsplatser om hur man stöttar unga till sunda digitala vanor. Vill du boka Siri för en föreläsning? Läs mer här.
Bokning och förfrågan
Skicka en bokningsförfrågan här för Siri Helle
Tyckte du att blogginlägget var inspirerande? Du kan boka Siri Helle till ditt event. Kontakta oss idag för att höra mer om möjligheterna.
Prisbelönt psykolog som ger forskning och verktyg för hållbart välmående, fokus, samarbete och psykologisk trygghet.
Barn och ungdomar
Nicolas Lunabba
Barn och ungdomar
Daniel Berglind
Hälsa
Barbro Sundberg
Barn och ungdomar
Nadim Ghazale
