Hur hittar vi balans mellan sociala medier och välmående?

I en värld där vi ständigt är uppkopplade har balansen mellan skärmtid, rörelse och välmående blivit en av vår tids största utmaningar. Efter mina föreläsningar får jag ofta frågan: Hur kan vi hantera sociala medier utan att det påverkar vår självkänsla och hälsa negativt?

Det är en viktig fråga – och det finns inga enkla svar. Sociala medier är fantastiska verktyg för inspiration, gemenskap och kunskap, men de kan också bidra till stress, jämförelsehets och stillasittande. Genom min bakgrund som elitidrottare och coach har jag sett hur avgörande det är att skapa en sund relation till både träning och den digitala världen. Här är tre nycklar som kan hjälpa dig att skapa en mer balanserad digital vardag:

1. Medveten närvaro
Istället för att scrolla utan mål – ställ dig frågan: Varför går jag in på sociala medier just nu? Är det för att få inspiration, kontakta vänner eller bara en vana? Genom att bli mer medvetna om våra vanor kan vi skapa en mer hälsosam digital livsstil.

2. Rörelse som motvikt till skärmtid
I en stillasittande, digital vardag blir fysisk aktivitet viktigare än någonsin och inte för prestationens skull, utan för vårt välmående. Rörelse kan vara ett sätt att koppla bort, landa i kroppen och återfå fokus. Jag brukar lyfta hur vi kan hitta rörelseformer vi tycker om, som ger glädje snarare än press, ett viktigt steg mot en sundare balans mellan det digitala och det fysiska.

3. Digital detox och återhämtning
Att aktivt välja skärmpauser ger oss mer tid för det som verkligen ger energi – som att träna, umgås med vänner eller bara vara i nuet. Små förändringar, som att inte börja dagen med mobilen, kan göra stor skillnad.

Vill du veta mer om hur vi kan skapa en bättre balans mellan sociala medier, rörelse och psykisk hälsa? Hör av dig så berättar jag mer om mina föreläsningar!